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人体每天需要多少卡路里呢
http://mingche2.cn 2019-06-11
文章导读

人们的身体当中每天所需要的营养物质都是一定的,如果自己没有摄入足够的营养物质的话就会导致自己的营养不均衡,甚至严重的时候还会导致自己身体内部出现内分泌失调的情况,这种内分泌失调情况不光是女性朋友们会患上的,就连很多男性朋友们都可能会出现内分泌失调,尤其是人体当中是需要足够量的卡路里的,就是人们俗称的热量,不能够因为害怕长胖而不去摄入足够的热量。

正常人消耗热量一天2000-2400千卡。而一个人要维持目前的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35千卡的热量。每日摄入至少1000至1200千卡热量才能维持生理需要。对于轻体力劳动者,(15.3×体重+679)×1.55千卡是比较精确的每天要摄入的热量。

人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。

人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关 , 一般而 言,如果以一个60公斤标准体重的人,在休息状态时 , 一天需1500-1600大卡;如果是中等活动量,一天需1800- 2000 大卡 。

但是人体有一个很奇妙的现象,当我们食物的摄取热量不 足时,人体本身会制造热量,此种内生性热量主要来自肝 醣分解及脂肪分解,肝醣分解产生葡萄糖,一天最多可达 180公克(相当于720大卡) ,而脂肪分解产生脂肪酸及甘油,甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用,而脂肪酸可以转变成酮体(Ketone),供细胞(包括神经组织)利用。

因此,当一个人如果皮下脂肪很多(肥胖者),脂肪组织就是一个内在的能量来源,可以分解出来供应人体新陈代谢所需的热量,但一般而言,一天至少仍需摄取800大卡 (仟卡)以上才不损健康。

要是人体当中没有摄入足够的卡路里的话就会让整个人的精神都变得不是那么好的,没有有办法支撑自己完成正常的工作和学习的,所以正常的人们每天必须要摄入1500卡的热量才足够的,不过还是根据每个人身体状况是有很大关系的,如果是一些体力劳动者的话摄入的卡路里会更加多的。


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编辑:何双印
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