网站首页 设为首页  收藏本站  注册  登录
要闻 城事 娱乐 文化 财富 房产 爆料 社会 时事 旅游 体育 教育 女性 汽车 视觉 龙江 健康家园 专题 生活社区
您当前的位置 :文化 正文
孕前补血食谱:清炒猪血
http://mingche2.cn 2019-12-19

看到别人的宝贝聪明又可爱,自己也想要个健康活泼小宝宝,一些常见的食物无形中却给宝宝的到来添了麻烦。路上,健康饮食是第一步,一起看看哪些食物要拒绝,哪些食物能助你好“孕”。

警!要限制

想要宝宝却不易?希望宝宝以后健康聪明?那就不要忽视了日常饮食中的潜在威胁,这些食物在备孕之初就一定要谨慎选择。

1、咖啡

咖啡对受孕有直接影响,每天喝一杯咖啡以上的,怀孕的可能性只是不喝者的一半。想顺利迎接宝宝,爱喝咖啡的备孕妈妈还是忍痛割爱吧。

2、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其他成分,一直被认为是富含维生素的菜肴佳品。但是妇女过多吃胡萝卜后,摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。

3、向日葵籽

葵花籽是很多人喜欢的小零食,但是它的蛋白质部分含有抑制睾丸成分,能引起睾丸萎缩,影响正常的生育功能,故准备做爸爸的男性不宜多食。

4、大蒜

大蒜杀灭精子的作用很明显,食用过多对生育有着不利的影响,因此在日常饮食中大蒜的添加要控制。

5、酒精

慢性酒精中毒能严重地损害睾丸间质细胞,导致睾丸不能正常地产生雄激素和精子。如果受损害的精子受精,就可以造成胎儿的畸形发育。

6、烤牛羊肉

烤牛羊肉是很多人喜欢的美食,但是有些爱吃烤羊肉的女性生下的孩子却患有弱智、瘫痪或畸形。经过调查和现代医学研究,这些妇女和其所生的畸形儿都是弓形虫感染的受害者,而导致感染的罪魁祸首就是烤牛羊肉。

7、其他不利食物

到处可见的煎炸烧烤小吃,没有营养价值的可乐、汽水,刺激性的辣椒,含食品添加剂、色素、防腐剂的食物,这些都是影响性功能的大杀手。

行!要做到

备孕妈妈要做到:怀孕中后期,容易发生缺铁性贫血和缺钙,受孕后再去补充为时已晚,特别是原本营养较差的女性。因此,在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

备孕爸爸要注意: 即使是短期锌缺乏症也会减小精子体积和睾丸激素含量,所以备孕爸爸饮食中锌含量每天至少要1—15。

维生素C和抗氧化剂 能减少精子受损的危险、提高精子的运动性,所以大量富含维生素C和抗氧化剂的食物非常重要,备孕爸爸每天至少摄取60维生素C,而通常一杯橙汁就含有维生素C124。

每天服用1000钙和10μg维生素D也能提高男性生育能力,富含钙的食物包括低脂牛奶、奶酪,同时牛奶中也含有丰富的维生素D。

利用饮食提高精子卵子活力:夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见,多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕几率。

这些营养元素很关键:

1、蛋白质

蛋白质被人体吸收后会变成氨基酸,其中“精氨酸”被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要,食物当中的牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质。

2、维生素E

维生素E又称生育醇,它的缺乏可能会使睾丸受到伤害,备孕爸爸要注意多补充胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜等富含维生素E的食物。

3、叶酸

缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿脊柱裂的发生。所以备孕妈妈在食物中要多添加谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸含量丰富的食物。

4、锌

由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要“锌”,精子的制造和品质也和“锌”息息相关,所以多吃海鲜、蛋、肉类、全谷类这些富含大量锌的食。另外,坚果类也可以加强“男性雄风”!

5、维生素

维生素营养品只有在饮食不正常或饮食习惯不均衡的情况下才需要补充,而且天然食物最实惠。

信不信由你

想生女宝宝这样吃:备孕妈妈多吃酸性食物,如:鱼、肉类、蛋白、内脏和酸味水果,让体质偏酸性;备孕爸爸多吃牛奶、麦类制品、胡萝卜、南瓜、洋菇等碱性食物,以及香蕉、核桃、橄榄、杏仁、西瓜、香瓜、枣子等不酸的果类,并且少吃酸性食物。

想生男宝宝这样吃:与生女宝宝的饮食相反,女性应该多使用碱性食物,男性则应多吃酸性食物。

守!要坚持

食物清单调整好了,在备孕过程中,还要注意把好的饮食习惯坚持下去:

坚持补充水分:

充足的水分能清除重金属等体内各种代谢毒物,增强免疫力和抗病力,为怀孕后胎宝宝的生长发育提供一个良好的内环境。烧开后自然冷却的白开水具有独特的生物活性,是补充水分的最佳选择。

坚持自然饮食:

新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜是准备怀孕时及怀孕后的餐桌首选,特别是多加一些野菜和野生食用菌,能帮助体内产生高质量的精子和卵子,形成优良的胚胎。

坚持多样品种:

不同的食物含有不同的营养素,营养含量也不等。为了让体内的营养吸收的更全面而均衡,备孕时爸爸妈妈的食物要吃得杂一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃。
 


相关阅读:
cf辅助 http://www.bjkdzk.com/
编辑:何双印
22.8K
相关报道
孕前补血食谱:清炒猪血
古代游牧民族发型新奇,不仅仅是脱发,也是基因惹得祸
对学校感谢信的范文
中山纪念中学教育工会工作计划2002年2月27日
还在质疑混合喂养没好处?这些好处你可能不知道,赶快来看看吧
怎么才能瘦胳膊呢
如何应付孩子突然窒息
两学一做专题民主生活会发言材料范文
怀孕初期怕冷是男孩吗
火车票预售期缩短:12月30日后车票提前30天发售
 
 
 热门新闻排行
· 还在质疑混合喂养没好处?这些好处你可能不知道,赶快来看看吧
· 怎么才能瘦胳膊呢
· 如何应付孩子突然窒息
· 七彩中国梦
· 网络软件公司思杰内网遭入侵:或泄露6-10TB数据
· 员工试用期自我评价简短【精选】
· 用它治疗脱发,一治一个准,脱发患者试过的都说“神”
· 语文教师求职自我评价【精选】
· 联想精英汇面试技巧总结
· 济南清雅居公租房选房结束
 推荐
· 北京某公司员工利用职务之便盗取比特币被捕事件始末怎么回事
· 携号转网催生机遇资金融资做多中国联通
· 第一次卖书
· 做个合格守财人 狮子摆件风水6禁忌
· 孕前补血食谱:清炒猪血
· 中山纪念中学教育工会工作计划2002年2月27日
· 高三优秀学生患抑郁闹自杀 爸妈却说她在装
· 蔡英文倡开“国是会议” 请马英九不客套不拘小节
· 餐饮业消费搜索趋势报告:大众化互联网化成新常态
· 我喜欢的一幅剪纸
要闻 | 龙江新闻 | 时事 | 社会 | 娱乐 | 文化 | 财富 | 房产 | 汽车 | 健康 | 论坛 | 旅游 | 体育 | 教育 | 女性 | 视觉新闻 | 金色夕阳 首页
麻城日报报业集团版权所有,未经允许不得镜像、复制、下载
麻城日报报业集团
黑ICP备11001326号-2