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如何快速有效瘦腰瘦肚子呢
http://mingche2.cn 2019-07-10
文章导读

我们到底该如何来给自己瘦腰瘦肚子呢?如果腰部太粗了,而肚子太大了,那么整个人看起来就不美观,很多人因为身材肥胖而无法选择漂亮衣服的原因总是那样自卑,觉得自己这辈子就这样完了,身材再也恢复不过来了,很多产妇生了孩子之后这样的体会是特别深,其实肚子和腰太胖了如果自己努力的话也是可以快速瘦下来的,那么如何来瘦肚子和瘦腰呢?

平坦腹部秘诀:

每天朝九晚五坐在工作桌前,缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士,其腹部最容易出现“肚腩”,加上都市人一般易患肠胃小毛病,消化不良亦会引致腹部体形变坏。

在日常生活细节里,如果你稍稍注意一些基本守则,那么平坦的腹部仍会长伴左右。

进食时消除紧张感

许多人的肠胃很敏感,特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题,导致经常性肠道功能病,人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正,慢慢吃,环境要安静(假如把电视机开掉),咀嚼要够充分。

食物要煮熟

现在的时尚烹饪是半生不熟,这导致淀粉无法被摧毁,大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠,产生二氧化碳,导致腹部隆起。

食用健康食品

酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起。

少喝带气饮品和少嚼香口胶

喝带气饮品或嚼香口胶时,会吞食很多空气,特别是香口胶中含有的多元醇,不会被小肠消化。

锻炼出结实的腹部

结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。

走路、喝水、按摩

走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。

增加矿物质,避免经期前的综合症

如果你的腰围在月经前比平时粗大,可以试试吃富含铁(水果、乾果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物,这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙,避免这种经期前综合症。

控制呼吸

正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪,使人感觉良好,保持优美的体态姿势。

如果自己瘦肚子和瘦腰的时候选择这些方法,那么大家就一定可以得到初步的减肥效果,但是减肥不要着急,最开始就只是试试,如果有效果的话大家可以这样照做,如果没有效果的话,那么大家也可以马上的换另一种方法来给自己减肥,最好是每天坚持做有氧运动,每天晚上吃饭之后坚持跑步锻炼。


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编辑:何双印
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